SON DAKİKA
Hava Durumu

Düzenli egzersiz bağışıklık sistemimizi nasıl güçlendirir?

Düzenli egzersiz bağışıklık sistemimizi nasıl güçlendirir

Haber Giriş Tarihi: 20.09.2023 15:18
Haber Güncellenme Tarihi: 20.09.2023 15:18
Kaynak: Seçiniz
https://www.yenisehiryorem.com/
Düzenli egzersiz bağışıklık sistemimizi nasıl güçlendirir?

HABER / HANDAN EFE

Aktivite Öncesinde Mutlaka Nefes Egzersizi Yapılması Gerektiğini, Doğru Nefes Egzersizleriyle Vücuttaki Fizyolojik Dengenin Sağlanabileceğine İşaret Ediyor.

Evde Bir Odada Tek Başımıza, Kişisel Ekipmanlar Tercih Edilmeli.Bugünlerde vücut ağırlığımızla yaptığımız egzersizleri programlamak mantıklı olacaktır. Bu program aerobik, evde yürüyüş, kuvvet, esneme ve denge egzersizlerini veya bunların bir kombinasyonunu içerebilir. Gücümüzü ve kalp atış hızımızı arttıracak ve vücut ağırlığımızla yapabileceğimiz egzersizlere örnek olarak plank, push up, squat, bacak açışları verilebilir. Bununla birlikte bu egzersizler sağlıklı kişiler için olup metabolik ya da posturel problemi olan kişilerin kesinlikle uzman desteği almaları gerekir. Belirttiğim seçenekleri 4 kez 25 saniye yapıp 40 saniye dinlenme şeklinde toplam 4’er set halinde gerçekleştirebiliriz. Bu tür programlar, evde hem bizi dinç tutacak hem de bağışıklık sistemimizi güçlendirecektir.

Yorum Ekle
Gönderilen yorumların küfür, hakaret ve suç unsuru içermemesi gerektiğini okurlarımıza önemle hatırlatırız!
Yorumlar
En son gelişmelerden anında haberdar olmak için 'İZİN VER' butonuna tıklayınız.