Uyku Alışkanlığı Kazandırmak İçin  Etkili Önerler!

HABER / HANDAN EFE

Bebeklik döneminde sağlıklı bir uyku fiziksel ve zihinsel gelişimde büyük bir önem taşıyor. Ancak günümüzde bebeklerde uyku probleminin görülme sıklığı giderek artıyor.

Bebekler ne kadar uyumalı?

Bebeklerin uykuya olan gereksinimleri ve uyku süreleri büyüme dönemlerine göre farklılık gösteriyor. Yeni doğan bebekler günün neredeyse üçte ikisini uykuda geçiriyorlar.

Uyku eğitimi çok önemli!

 Üç- dört aydan sonra da uyaranlara karşı duyarlılıkları arttığı için uyku düzenleri bozuluyor. Uyku problemlerinin en sık yaşandığı dönem, ayrılık anksiyetesi nedeniyle 7-9 aylar oluyor

En sık görülen nedeni ‘kolik’ sancısı

Uyku alışkanlığı kazandırmak için 10 öneri!

• Bebeğinizi gece boyunca rahatsız etmeyecek miktarda, saat 22:00’den sonra anne sütü veya mama ile besleyebilirsiniz. 

• Ilık banyo yaptırmanız vücudunun rahatlamasına yardımcı olacaktır.

• Odasını iyi havalandırın ve sıcaklığın 22-24 derece olmasına özen gösterin.

• Odasının sesiz ve karanlık olmasına dikkat edin.

• Uyku rutini oluşturun. 

• Uyku saatine sadık kalın, böylece bebeğiniz aynı saatte uyku rutinine girecektir.

• İlk aylarda bebeğinizin sadece kollarını kundaklayabilirsiniz. K

• Yanındayken yavaş ve sakin hareket edin.

• Yatağına bırakırken “uyku zamanı” gibi çeşitli anahtar kelimeleri tekrarlayabilirsiniz.

• Sevdiği bir oyuncağı uyku arkadaşı olarak yanına bırakabilirsiniz.