A, B3, B9, C ve E vitaminlerinin faydalarını mutlaka bilmelisiniz.
HABER / KAAN KOÇAK
Yaşlanma sürecini yavaşlatan A vitamini
A vitamin cildin kolajen üretimini artırır, elastikiyetini yeniden kazanmasına yardımcı olur.
C vitamini
Cildin yapısını koruyan kolajen üretimini artırır. Yaşlılık lekelerinin rengini dağıtır.
E vitamini
Güçlü bir antioksidan olan E vitamini, cildi güneş ışınlarının zararlı etkilerinden korur. Buğday, yulaf, yeşil sebzeler, zeytin, ceviz, fındık, badem, fıstık, kuru kayısı, kivi, mangoda bulunur.
B3 ve B9 vitaminleri
Cilde ihtiyacı olan nemi tutma yeteneğini B3 vitamini verir. B9 vitamini ise hücre yenileyicidir.
*****
A Vitamini hangi besinlerde bulunur?
Karaciğer, balık, süt, yumurta sarısı, turuncu ya da sarı sebze ve meyvelerde A vitamini öncüsü maddeler bulunuyor.
C Vitamini hangi besinlerde bulunur?
Özellikle yeşil yapraklı sebze ve meyveler, portakal limon gibi turunçgiller C vitamini yönünden zengindir.
E Vitamini hangi besinlerde bulunur?
Soya yağı, bitkisel yağlar, fındık ceviz, badem, buğday özü, tahıl taneleri, kurubaklagil ve tereyağı yüksek miktarda E vitamini barındırıyor.